abs link

polecam ci ABS II łap link http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

[...] tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co zrobić jeszcze do tego a6w ewentualnie abs aby efekt był bardziej widoczny ?? 2.Jakie cwiczenia na siłowni aby ładnie wyrzezbić brzuch ? 3.Co jeść aby schudnąc i jak ? 4.Jakim stylem najlepiej pływac aby [...]

Chcesz przytyć? Chodzi mi o masę mięśniową. Jak tak, to trening dla początkujących, ten link co wstawiłeś. A6W to g**** !! Uwzględnia tylko górną część brzucha. Pozostawiając skośne i dolne. Polecam ABS 2. pzdr

Mógłbyś podać mi plan tego ABS 2, ale nie link, a przetłumaczenie z polskiego na polski :D? No i te podstawowe ćwiczenia na brzuch czyli co, np unoszenie w nóg w leżeniu?

PoGGromca wszystko masz w atlasie, przeciez tam masz nie tylko napisane, ale i pokazane. Jeśliby zakladac, ze masz tylko 45 min na trening to rzeczywiscie szkoda tracic to na brzuch, skoro go mozesz zrobic w domu. Polecam ABS, czysta rewelacja, sam robilem, doszedlem do 8 lvla i bylem b.zadowolony. Pomimo Twojej prosby umieszczam link, poniweaz te [...]

zacznij od początku czyli od czytania podwieszonych. Muszisz zacząć stoswać diete ,jeżeli chcesz sie zabrac za to n a powaznie. Wszystko dot diety znjadziesz w dziale"odżywanie". Na początek radzze zabrac sie za FBW na mase bo przy 170 60tam coś kg to nie zaciekawie. Tutaj masz link: [...]

Żeby zgubić zbędne kilogramy musisz systematycznie trenować aerobowo ( poczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 ). W Twoim przypadku będzie to pływanie, wiosłowanie itp. Warto by było gdybyś zaczął stosować również trening na siłowni (na początek ACT, patrz link wyżej), a na brzuch możesz [...]

Bo czytałem trochę i że zaleca się ćwiczenia wszystkich mięśni brzucha a ćwiczenie w lafayu jest ponoć mało skuteczne ... ale myślę poważnie nad ABS mógł by mi ktoś podać filmik instruktażowy lub link w którym jest dokładnie opisany przebieg ćwiczeń. zależy mi na szybkim i widocznym efekcie jeśli chodzi o brzuch Zmieniony przez - Zeus96 w dniu [...]

Nie rozumiem w tym ABS 2, od którego poziomu zacząć, ile musi on trwać i tak dalej. Proszę o wyjaśnienie. Nie umiesz czytac?? w tym poscie co sam podales link do niego jest wszystko opisane jasno i dokladnie.Naucz sie czytac ze zrozumieniem. PS. Bery, fajnie, ciekawe czy masz o.r.g.a.z.m jak oglądasz moje posty. Nikt Cie nie zmusza do [...]

Nie robię samych brzuszków lecz też ten abs do którego link zamieściłem :) Dieta: Dieta: Wymagane Kcal: 2724-500=2224 Węglowodany:243,3g Białko:145,98g Tłuszcze:74g Ostatni posiłek: 19:00 Posiłki co 2-3 godz 1. O 7 2. O 9-10 3. O 11-12 4.Obiad o 14-15 5. O 17-18 6. Przed treningowy o 18:40 Nie wiem czy dodawać również posiłki Zmieniony przez - [...]

A więc tak jeśli chodzi o dięte to musisz ją sobie ustalić jeśli jeszcze nie umiesz to wejdź sobie w ten link to masz wszystko opisane co i jak ( jeśli chcesz mieć diete redukcyjną to obcinasz ok. 300 kcal) http://www.sfd.pl/temat240536/ . Jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwicz sobie dalej treningiem siłowym do tego aeroby 3 razy na tydzien rano albo [...]

mało tłuszczu wydaje mi się że zwykły trening powinien zrobić robotę. Zobacz http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf link podał mmario88

Link nie działa, na a6w szkoda zdrowia, polecam ABS 2, na pewno wzmocnisz tym swoje mięśnie brzucha, wykonuj go 3 razy w tygodniu, np. poniedziałek - środa -piątek: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Moze mi ktos podac link do filmiku z abs II?

Czy mógłby ktoś zamieścić działający link do tego trenningu ABS II nigdzie niemożna znaleść dzięki z góry pozdro

Ze swojego doswiadczenia moge powiedziec ze najbardziej intensywnym treningiem na brzuch jest trening na ciezarze wlasnym. Kiedys cwiczylem brzuch na roznorakich maszynach, podczas sklonow uzywalem hantelek, a przy zginaniu linek z obciazeniem i niewiele bylo z tego pozytku. Kilka miesiecy temu chcialem rozpoczac 6W ale poszperalem troche i [...]

No, przecież dostałeś link dwa posty wyżej: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

link pod moją wypowiedzią tam masz o treningu brzucha o ABS jest opisany w kilku linkach...a tak pozatym to na spalenie tluszczu A6W i bieganie/rowerek+dieta Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-29 14:23:05

Siłownik ja o ABS II wiem wszystko wiec po co dajesz mi ten link??

fakt było już wiele razy. na kaloryferek super jest wspomniany wyżej ABS2! tutaj masz link: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf